1.10 メンテナンス・トレーニング

アイソメトリック／アイソトニック・トレーニングの主なメリットは、フィットネスで得た進歩を維持しやすいことです。その他の多くの方法やスポーツ・トレーニング同様に、トレーニングの時間を減らすと、レベルが急激に落ち始めます。数ヶ月後、フィットネスに関しては、ゼロ・ポイントになっています。

たったの週１回のブルワーカーのフィットネス運動だけで、あなたの筋肉を、引き締まって、強く、固く、弾力性のあるものに保ちます。

さらに、もし後日あなたが再び毎日運動を開始するならば、初めてトレーニングを始めたときと同じ早い速度で、フィットネスにおいて新しい進歩を得ることができるでしょう。そして、これらのより高度なレベルをたったの週１回の運動で維持することができます。

血行の運動は、年をとるにつれて、健康を維持する上で、ますます重要で、１週間に２、３回行うべきです。

斜めの線は、日々の運動で得た筋力を示します。水平線は、週に１度の運動によって得た筋力の持続を示します。被験者Ａは、日々の運動を１サイクルのみ完了しました。被験者Ｂは、メンテナンス期間を間に挟んで日々の運動を２サイクル完了しました。被験者Ｃは、このページでアドバイスされる方法で、日々の運動のサイクルを交互に行いました。