1.3 フィットネスとは

フィットネスとは、本来、自然が意図するように体を使うという意味です。重要なことは、動きです。

遊び場にいる子供たち、あるいは幼児を見てください。
伸びる、引っ張る、押す、曲げる、回るなど、筋肉の動きは全く止まりません。

多くの人は、10代から20代前半に、かなり活発に動くサイクルを維持しますが、突然衰えます。しかし、同じ量、食べ（飲み）続けます。しばしば少し多めに食べ（飲み）ます。

身体のサイズの変化は、最初は徐々に起きます。胴の周りが数インチ太くなり、ももの内側、胸、背中下部に筋緊張の緩みがたるみとして現れます。

しかし、皮膚の下で、トラブルを招く連鎖反応は、結合します。筋肉の周りに脂肪沈着が形成するにつれて、筋肉の運動範囲は制限されます。これは、動くためにより多くの力を必要とすることを意味します。従って、より動かない傾向が生じ、より多くの脂肪が蓄積しやすくなります。

このプロセスがエキササイズによって回復されない限り、筋肉は退化し、筋力のレベルがゼロになるまでゆっくりと消耗し始めます。

数週間でも筋肉がギブスに固定されるとき、同じ現象が起こります。筋緊張は失われ、そして、回復力と筋力も失われます。

筋肉の再教育技術をテストするためのリサーチ・プロジェクトが行われたとき、アイソメトリック／アイソトニック・エキササイズの驚くべき効果が初めて発見されました（アイソメトリックを参照）。

科学者は、長期間おろそかにしたとしても、筋緊張の損失を改善可能であることを発見しました。正しいエキササイズをするために筋肉を使うと、弾力を取り戻し、あなたが考えていたよりも早く、筋力と運動能力が増大します。.

生理的プロセスは、非常に単純です。筋肉の運動（拡張と収縮）は、役に立たない脂肪の沈積を壊し、血行を刺激します。