1.5 スポーツとフィットネス

成人がスポーツについて話すとき、通常そのリストには、ボウリング、ゴルフ、スカッシュ、テニス、水泳、ジョギングに限られています。すべて、あなたにとって良いものですが、ほとんどの場合、フィットネスにおいては限られた利益にしかなりません。ボウリングは筋肉運動の整合を改善することはできますが、筋緊張を増し、あるいはスタミナを蓄える点においてはあまり役に立ちません。ゴルフをすることから得られる利益は、あなたがどのようにゲームをするかによります。もし、あなたがクラブを運んで、活発なペースで歩くならば、呼吸運動のプラスになります。テニスとスカッシュは、機敏さを増し、持久力を構築して、足、肩、腕の筋緊張を改善するために良いです。
毎日、または、長期間にわたって週に２回、真剣に泳ぐならば（水の抵抗に対して筋肉を対抗させると利益がある）、水泳は利点が多いです。 ジョギングは、重要で長期的に利益のある素晴らしい血行のための運動です。

加齢により体内で造り出せる血球数は減るので、運動等で努力すれば体は正直に反応し血球数を増やして蓄えることが出来ます。しかし、水泳もジョギングも、多くの主要筋肉群の筋緊張も改善しないし、柔軟性（筋肉運動の範囲）も増やしません。

理想的なプログラムは、エキササイズとスポーツのメリットを組み合わせたものです。ブルワーカーのフィットネス・トレーニングは、腕力と柔軟性を増します。これは、よりよいスポーツ・パフォーマンスを意味します。試合が好転するとき、あなたがより早く走る、あるいは泳ぐとき、さらに集中してスポーツを行うと、得られる恩恵は比例して増大します。