血行の運動ＮＯ．２
ブルワーカーの一方の両方のロープの上にひざまずきます。両手で外側のロープのみ握ります。手のひらは下向き。手の甲があごにつくまで、前腕を持ち上げます。腕を垂直におろしてブルワーカーにふれてからこの動作を終了します。

脈拍がおよそ１分あたり120(各10秒間に20)になるまで、素早く、リズミカルに20-30回繰り返します。ロープを引っ張るときは、息を吸います。

血行の運動ＮＯ．３
一方のブルワーカーのハンドルを膝の前につけてひざまずきます。肩から膝まで、体をまっすぐに維持します。それぞれの手で外側の１本のロープを握ります。 外側に向けてロープを引っ張り、そして力を抜きます。脈拍がおよそ１分あたり120回(各10秒間に20回)になるまで、素早く、リズミカルに20-30 回繰り返します。（ロープを急にグイッと引っ張らないように）ロープを引っ張るときに、息を吸います。

血行の運動ＮＯ．４　
ブルワーカーの一方の牽引ロープを踏んで立ちます。もう一方の２本のロープを握ります。手は下向きで、両手の間隔は30cm（12インチ）くらい離しま す。膝を下まで曲げて、そして、できる限りまっすぐに伸ばします。脈拍がおよそ１分あたり120回になるまで、素早く、リズミカルに20回くらい繰り返し ます。まっすぐに伸ばすとき、息を吸います。この運動の間中、両腕はまっすぐに保つ。腕ではなく、足に力が入るようにします。

血行の運動ＮＯ．５　
かかとを揃えて立ちます。ブルワーカーの一方のハンドルを足にしっかりとつけます。上部のハンドルの上に両手をのせ、腰から上を前方へ傾ける。ハンドルを 下へ押しつけます。そして、力をゆるめます。脈拍がおよそ１分あたり120回になるまで、素早く、リズミカルに繰り返します。このエキササイズは、少しや りづらいです。両腕、両足、背中をまっすぐに保たなければなりません。（特に背中）それによって、腕や肩ではなく、腹筋に力が入るようにします。正しくで きるようになると、おなか周りの脂肪を取り除くのに非常に効果的な方法となります。

血行の運動ＮＯ．６
ブルワーカーの一方のハンドルを両足首の間に入れて、床に座ります。それぞれの手で、ブルワーカーの上部あたりの２本のロープをそれぞれの手で握り、手の ひらは下向きにします。両腕はまっすぐに保ちます。ロープを引っ張ります。力をゆるめます。脈拍がおよそ１分あたり120回になるまで、素早く、リズミカ ルに繰り返します。ロープを引っ張るときに、息を吸います。