また、
＞心と体が辛いのは自然欠乏症
については
なるべく姿勢にも気をつけると良いのではと思います。
姿勢に気をつけるというと、無意識のうちに肩に力が入ってしまいがちと思います。
むしろ意識的に肩と首の力を抜く(脱力)と、自然と腹筋と背筋と胸が体を支えようとし歪みが元に戻り姿勢が正しい位置に調整されます。しかしその姿勢に意識が向くといつのまにか肩・首に力が入ってしまうため気がつくたびに首・肩の脱力を意識することをおすすめします。心と体がリラックスします。

更にできれば肩甲骨を限りなくお尻にくっ付けるイメージとともに＊腰を少し前に出す＊ようにすれば腹筋が自然に働き、この姿勢を保つのが容易になります。このときも首・肩の脱力を忘れずに。

後半の部分は歩くときに意識すればとても美しい歩き姿になると思います。
また一瞬で姿勢を正すのは「つま先立ち」がいいですね。

http://www.asyura2.com/23/cult45/msg/441.html#c3