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(回答先: カツや揚げ物、餃子と市販のカレー・シチューは植物油が多いのでNG 投稿者 中川隆 日時 2024 年 7 月 14 日 18:57:42)
60歳を過ぎたらハンバーグも かつ も絶対に食べてはいけない：
ハンバーグはカロリーも高いですし、脂質もたくさん含まれているので、健康には良くありません。
ハンバーグ1個当たりに含まれるカロリーや糖質は、以下の通りです。
カロリー 168kcal
糖質 6.5g
このように、高カロリーな食べ物なのがハンバーグです。さらに上にチーズをトッピングしたり、濃厚なデミグラスソースなどをかけてしまうとさらにカロリーは高まります。
まずは、ハンバーグを食べる時に「野菜をたくさん食べて」「ご飯やパンは一緒に食べないこと」が大切です。野菜をしっかり食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができますし、必要以上にハンバーグを食べてしまうことを防げます。
また、前述した通りご飯やパンなどの炭水化物は一緒に食べない方がいいです。ただそれだけで、かなり摂取するカロリーや糖質を抑えられるでしょう。
では、ハンバーグを食べるのであれば、どれくらいの量をいつ食べればいいのでしょうか？
1回にどのくらい食べていい？
ハンバーグを健康的に食べたいのであれば、1回の量は100g程度に抑えることが重要です。1度に食べる量を増やしてしまうと、摂取カロリーや脂質の量は増えてしまい、確実に太りやすくなります。100g程度の量を「よく噛みながら」食べてみましょう。
１週間に何回食べていい？
ハンバーグは1週間に1度以上食べない方がいいです。毎日のようにハンバーグを食べていると、圧倒的に摂取するカロリーは増えてしまい、体重が中々減らない原因になってしまうでしょう。
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植物油を摂ってはいけない
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【目次】
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怖い油の話【トランス型二重結合に変化】植物油での揚げ物・炒め物はダメ！【吉野敏明】
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小麦を摂ってはいけない
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