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エクササイズ史概観：運動にすがる人間たち
マシンだけでは無意味、モチベーションが全て
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エクササイズの歴史を振り返ってみよう ILLUSTRATION: DAN PAGE
By
KEITH BLANCHARD
2017 年 1 月 12 日 13:12 JST
今年も「後悔の1月」がやって来た。12月の堕落から立ち直り、無意味に体を鍛えようとする毎年恒例の儀式を再び受け止める時期だ。調査会社ニールセンによると、これは最も多くの米国人が抱く新年の決意であるが、毎年真っ先に断念する決意でもある（お察しの通り、毎年のように1月にはジムの会員数が急増するが2月までには落ち込む）。市場規模800億ドル（約9兆2600億円）の世界のフィットネス業界は、新年の決意が過去の経験に打ち勝つかどうかにかかっている。
座り仕事が中心のジャーナリストが運動を継続できるよう、筆者は新たな解決策を模索している。ピーナツバターに飛びつきたい欲望を克服できるモチベーションはないだろうか。あきらめる前に結果が出るものはないだろうか。
フィットネス業界も努力している。毎年、各ジムにはゴム製のハンドルとバネが装着された奇怪な新型マシンが導入される。これらのマシンは、利用者がシェイプアップという苦行を、より効率的かつ簡単に進められるよう設計されている。では、なぜ私たちはシェイプアップできず、だらしないままでいるのか。エクササイズの歴史を手早く振り返れば、何らかの答えが見えてくるかもしれない。
紀元前3000年から中世まで：古代人の必要条件
エクササイズは現代人にとっては道楽だ。古代人にとっては、死にたくなければ健康であることが必須条件だった。古代人はやり、こん棒、石などの道具を使い、刺したり打ったりという反復動作を行っていた。有酸素運動も重要で、食事にありつくため、もしくは自分が食べられてしまわないように全力疾走していた。
文明が発達すると、常に戦争に備えるという形で定期的なトレーニングが行われるようになった。古代ギリシャの「オリンピア祭典競技」は、名目上は競技とされているが、軍事に焦点が当てられていたことは明らかだ。そこでは二輪戦車レース、レスリング、ボクシング、やり投げ、円盤投げ、盾とよろいを身につけた状態での競走などが行われていた。兵士以外の人々の仕事は、時代が進むにつれて肉体的な負担が低下してきた。技術的進歩のおかげで、一般市民の労働は農業や鍛冶仕事などから離れ、私たち人間の体は丸々するようになってきた。
1750年〜1950年：筋骨隆々の躍進
この新たな「レジャーの時代」は、それを楽しむ余裕のある世界の一部の幸運な地域で、一般人の健康に重くのしかかり始めた。堕落という病気と戦うため、医者は活発な運動の価値を強調するようになった。レスリングや素手のボクシングが群衆の注目を集め、サーカスの力持ちは若い女性が大勢乗った鉄道車両を歯（あるいは、それ以外の何か。詳細は不明）で引っ張り、アスリートが大学生の人気の的となった。
出版業界は20世紀までに、大衆に「トレーニング」のメリットを盛んに宣伝するようになった。1920年代にはチャールズ・アトラスが、漫画の裏表紙に載せた広告を通じて「97ポンド（約44キログラム）の虚弱な」少年をターゲットにした帝国を築き上げた。米国で最も筋骨たくましいジムコーチとしてアトラスの後を継いだのはジャック・ララン氏だ。ララン氏は米国初だったかもしれないフィットネスクラブを（もちろんカリフォルニアに）立ち上げ、1953年から80年代まで「ジャック・ララン・ショー」と呼ばれる通販番組の制作に携わった。80年代にララン氏の後を継いだのは若いアーノルド・シュワルツェネッガー氏だった。
1960年代〜1980年代：ジムの台頭
とはいえ、筋肉よりも重要だとされたのが「健康」だ。オクラホマ州の医師、ケネス・クーパー氏は1968年に「エアロビクス（有酸素運動）」の有効性を説く研究報告書を発表した。ほぼ同じころ、「ジョギング」という爆発的な人気を博した書籍がニュージーランドの現象を米国人に紹介した。
しかし、どうやって有酸素運動を室内に持ち込めばいいのか。起業家たちは「トレッドミル（ランニングマシン）」のような初期の発明品を採用。1796年ごろには箱のような形のエクササイズバイクも登場した。こうしたマシンは小型に改良され、痛々しいほど退屈な作業が、当時は目新しかったテレビなどの気晴らしと組み合わされるようになった。
また、ジムには人々を威嚇するような全く新しい設備が導入された。代表的なのが、プロフットボールやテニス選手のお墨付きを得ている「ノーチラスマシン」だ。ノーチラスには一対のオウムガイに似た形の滑車が取り付けられており、これが単調な動きに可変抵抗を加えるようになっている。
1990年代以降：ダンスレボリューション
最初に爆発的人気を博したエクササイズビデオは1982年の「ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ」だったが、それが最後ではなかった。80年代、90年代、2000年代を通じ、ビリー・ブランクスさんの「タエ・ボー」や歌手オリビア・ニュートン・ジョンさんの「フィットネス」のみならず、米フィットネス界の重鎮リチャード・シモンズさん、米国のトレーナー、トニー・ホールトンさん、米女優のスザンヌ・サマーズさんなどが登場してきた。
現在、家庭用エクササイズマシンは途方もない製品群に取り巻かれるほど急増し続けている（挿絵「しゃれたジム機材」を参照）。専門的なボートこぎ、またはスキーマシンで競争ができるし、エクササイズバイクは「スピンクラス」というフィットネスプログラムに進化した。
ソファから立ち上がろうとする人間の努力。その変化に富んだ歴史を振り返ると、一つのことが明確になる。それは、マシンだけでは無意味で、モチベーションが全てだということだ。自分をジムに引きずり出そうが、自宅にジムを作ろうが、近所の人への危険を顧みず外で自転車に乗ろうが、お気に入りの料理番組を見逃さないために自宅でバイクエクササイズをしようが、やるべきことは自分にしっくりくる習慣を見つけ出すしかない。
ただ、急いだ方がいい。2月にはバレンタインデーがやって来る。
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http://jp.wsj.com/articles/SB10558161838683014507104582552152254044404
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