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年収200万円・実家住まいの独身31歳女性から「職場だけでなく家でも息苦しい、この状況を打破したい」という相談が届きました。この苦しさから逃れるには……？ (C) PIXTA
家も職場もつらい、年収200万・独身31歳の打開策 〜 「この生活から抜け出したい」―ネガティブなループから抜け出すには
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170110-45546160-woman-life
日経ウーマンオンライン（日経ウーマン） 1/10(火) 5:00配信
年収200万円・実家住まいの独身31歳女性から「職場だけでなく家でも息苦しい、この状況を打破したい」という相談が届きました。職場ではやっかいな同僚に惑わされ、家でも母親との関係は良好ではないといいます。悪循環を断ち切って、明るく楽しい毎日を送れるようにするには、どうすればよいのでしょうか。健康社会学者の河合薫さんとアラサー独身女性代表ニケさんが議論します。
●あるあるカイシャ事件簿Vol.48「家でも職場でも息苦しい」
31歳実家暮らし、田舎でスポーツ施設の受付の仕事を約5年しています。
低い給与はなかなか上がらず、手取りは年収200万円弱です。それでも職場環境が良いので、なんとか勤め続けていました。
ところが、昨年2月より異動してきた自分勝手な同僚に悩まされるようになり、今年ついに体を壊しました。同じ部署にいるだけで苦痛を感じていたので、ストレスがたたってしまったようです。上司がその同僚に話をしてくれたのですが、全く変化はありませんでした。
もともと母とも折り合いが悪い状況で、家でも職場でも落ち着ける場所が無い状態です。家を出たいのですが今の給与では家賃相場的に自立が難しく、仕事を変えるにもこれといった特技もないので足踏みしてしまいます。現実逃避に旅行や買い物をしてしまうため、恥ずかしながら貯蓄もほぼありません。現状を打破しようにもどこから手をつけていいのか分からず、悪循環に陥っています。
彼氏はいますが、母や同僚と同じタイプで自分勝手で子どもっぽく、ケンカ続きで先を考えることができません。環境を変えるには自分が動かねばと思いながら、不安が大きくなかなか一歩を踏み出せません。すべてが自分のせいに思えて、日々が全く楽しくなくなりました。
転職、仕事、いったいどこから手をつけていくべきでしょう、実家暮らしの場合、この年収でどの程度貯蓄をしていくべきなのでしょう。少しだけでも、悪循環を打破するヒントをいただけると助かります。
（正社員 受付 31歳 独身）
カワイ みなさま、明けましておめでとうございます。
ニケ 薫さ〜ん、みなさ〜ん、あけおめ〜！ 年明け早々、ディープな相談で幸先のいいスタートですねっ！
カワイ ……幸先がいい？ ま、まさか……。
ニケ （ギクっ）ち、違いますよぉ！ そんな悪魔みたいなこと思ってないですぅ！ 「他人の不幸は密の味」なんて、これ〜っポッチも考えたことないし〜、そんな極悪人じゃないですから！
カワイ へ？ なにが？ ナニ、そんなにあわてててるの？ 悪魔だの、極悪人だの？ 私はこういうの「幸先がいい」って言うのかしら〜ね〜って、言っただけよ？（苦笑）
ニケ ……ん？ んんん？ ギ、ギャ〜ヤ〜、うわぁ〜！
カワイ （笑）年明け早々、騒がしいわね〜。
ニケ す、すみません。……31歳受付さんも……ごめんなさい。…ニケはただただ…、えっとですから……て、うわぁぁ〜、薫さん、ど、どうしよ……。
カワイ もう、しょうがないわね……。
「仕事、おカネ、人間関係、親子関係、恋愛関係、すべての問題が詰まっている31歳受付さんの相談に、勇気付けられた女子は多いと思いますよ。彼女のような悩みを抱えている女性は多いと思いますし、相談はディープであればあるほど、解決策を考える私たちにとってもそれを読んでくださる読者にとっても、学びがいがあります。今年もみなさまの『人生の伴走者』なるべく、誠心誠意全力投球で頑張りますのでよろしくお願いいたします！」
……ふ〜っ、これでいいかしら？
ニケ 薫さん、さすがです！ そうです！ そういうことです！ というわけで、みなさまヨロシクでございりますぅ………。それにしても……、31歳受付さん、大変そう〜。
■ストレスの雨に濡れてしまったら
カワイ 体調は大丈夫なのかしらね。それだけが心配だわ。
ニケ へ？ それだけなんですか？？
カワイ そうですよ。人生にストレスはつきものです。誰だってすべてが嫌になってしまうことはあるし、そういときってナニをどうしたらいいのか分からなくなります。そんな自分が情けなくて。前に進まなきゃって頭では分かっているのに、金縛りにあったように何もできない。そういう経験って、誰もが一度はするんじゃないかしらね。
でもね、ストレスそのものは問題じゃないの。大切なのは、「いかに対処するか」。31歳受付さんはそれができなくて、体調を壊してしまったわけでしょ？ だから心配なの。ストレスの雨にびしょ濡れになり続けてたら……大丈夫かしら……。
ニケ 確かに、体しんどいと、どんどんネガティブになっちゃいますよね。でも、こうやって相談できたってことは大ジョブなんじゃないでしょうか？
カワイ そうね。悩みがこもってしまうのが一番体に悪いですから。
ニケ それに〜薫さん！ 31歳受付さん、ちゃんと対処してますよ〜。現実逃避！ 買い物とか〜、旅行とか行ってるって書いてあるモン！
カワイ それじゃダメ！
ニケ （ガクッ）
カワイ だってそれがまた「お金がない」っていうストレスになっていて、ちっとも対処になっていないじゃない。対処には二通りあって、凹んだ気持ちを元に戻すことと、ストレス雲退治の両方をやらないとダメなの。
ニケ ……で、でも一時的には凹んだ気持ちが元に戻っているわけだし……。
カワイ うん、そうね。確かに。では、言い方を変えましょう。現実逃避だけではダメ。他の対処法もとる必要がある。
ニケ ウフ。新年早々、薫さんを負かせた！ やった！
カワイ はい、おめでとうございます（苦笑）。じゃ、仕切り直しね。そもそも「ストレス」というのは物理用語で「物体に力が加わった状態」をいいます。イヤなことがあったときに「心が凹む〜」って言うのは、実に正しい表現です。
ネガティブな感情でいるとエネルギーが湧いてこないし、悪い方へ悪い方へ考えがちです。だから、ストレスを感じたら、まずは一つ目の対処である「凹んだ心を元に戻す」ことをやる。ただし、彼女の場合、お金がないこともストレスになっているので、お金をかけない対処をしないと「成功」とは言い切れません。
ニケ 走るとか、歌うとか、愚痴をいうとか？？ あっ、愚痴はいけないのか……。
カワイ 愚痴、大いに結構！ どんどん言ってください。心の距離感の近い人にどんどん愚痴ってください。世の中には「愚痴は悪いこと。言ってはいけない」と言う人がいますが、愚痴を言うのは「凹んだ心を元に戻す」ための大切な行為です。愚痴を聞いてもらうだけでスッキリしたり、元気が出たりもする。
悪いのは愚痴ではないです。それを言う「心の距離感の近い友」を持たなかったことです。
ニケ そっか。心の距離感の近い人じゃないと、愚痴ったことを告げ口されちゃったりして、またそれがストレスになる。それじゃダメなんですもんね！
カワイ はい、その通りです。
ニケ やった！ の第2弾！ でも、薫さんの場合は……、ゆみちゃんとあみちゃん！ “たった二人”しか愚痴れる人いませんね！
カワイ （苦笑） はい、その通りね。でも、たった一人でもいいの。数の問題ではありません。
ニケ じゃ、ニケは薫さんにこれから言おう〜。いいですよね？
■何がストレスなのか、ちゃんと洗い出す
カワイ ……はい。どうぞ。って、私はいつからニケさんの友達になったのかしら……。まっ、いっか……。
ニケ 細かいことはいいじゃないですか〜。ありがとございま〜す！ で、もう一つって何なんですか？
カワイ もう一つって？
ニケ んもう〜、薫さん！ さっき言ってたじゃないですか。「ストレスの対処には2通りある」って！
カワイ あ、それね！ ごめんごめん。これから毎週ニケさんの愚痴きかなきゃって思ったら、意識が遠のいてました〜（苦笑） そうそう。もう一つね。
ストレスを感じたら、ストレス発散する。そうすると、とりあえずすっきりします。でも、根本的な問題は解決していない。だからまたモヤモヤする。
二つ目の対処は、心を凹ますそもそもの原因を見つける、という対処です。
ニケ へ？ 見つけるだけでいいんですか〜？ ソレも対処っていうんですか？
カワイ はい、それだけで対処です。31歳受付さんは何がストレスなのかしらね？ それが分かってないわけでしょ？
ニケ へ、薫さん、何言ってんですか？ 31歳受付さんは、同僚、お母さん、彼のわがままがストレスになってる、ってきっちりはっきり、書いてあるじゃないですか！
カワイ だから、同僚、お母さん、彼の何が？ 何がストレスなの？
ニケ ですから。わかがままなところですってば〜！
カワイ わがままな人なんて世の中、山ほどいます。自分とは異なる考え方、やり方、嗜好、価値観を持つ人を他人は「わがまま」と呼ぶ。
ニケ ウっ……、す、するどい……。
カワイ つまり、具体的にどういうことがあって心が凹んだのか？ ということを見つける必要があるの。それを思い出せるだけ思い出して、書き出す必要があるの。ニケさん、31歳受付さんの気持ちになって、書き出してごらんなさい。
ニケ う〜、31歳、受付、勝手な同僚、母親、彼氏……、おおおおお〜っ、キタ〜、ニケ、ひらめきましたっ！
・「それ〜、私の仕事じゃないっすぅ〜」と言って仕事を放棄した（同僚）
・みんなまだ仕事してるのに「お先〜」と言ってノコノコ帰宅した（同僚）
・家に帰ったら食べようと大切に冷蔵庫にいれていたプリンを、お母さんが食べてしまった（母親）
・2万円もしたバッグを、お母さんが勝手に使ってしまった（母親）
・彼のおならが臭い（彼氏）
・彼のいびきがうるさい（彼氏）
……えっとあとは、あとは……。
カワイ （笑）それくらいで十分です！ ね、そうやって具体的に考えていくとどう？
ニケ う〜ん。なんか自分にできそうなことがありそうな気がしてきました。例えば、
・仕事放棄したことを上司にって叱ってもらう
・自分も周りを気にせず帰ることにした。どうせ200万しかもらってないし
・「プリン2倍返し」で買ってくることを母に約束させる
・バッグの使用料を取る
・罰金制にする
・耳栓をする
……こんな感じでどうでしょ？
■問題を書き出して具体化してから対処する
カワイ イイ、イイ！ とてもいいです！ そうやって具体的に一つひとつ考え、書き出し、対処する。そうするとそれまで「大問題だ」と思い込んでいたことが、「たいした問題じゃない」って思えます。そうやって具体化していくことで、もっと大きな問題に気付くこともあります。
ニケ ゲッ！ 大きな問題って？
カワイ う〜ん、そうね〜。例えば、31歳受付さんは、同僚や母親の問題や、お金がないことを問題しているけど、ひょっとすると「本当はもっと専門的な仕事がしたいって思っているのに、それができていないことへの自分への不満」がストレスになってるのかもしれないし……。意外と、自分では気付いていないことがストレスの原因になってることってありますから。
そのためにも、まずは「今」感じるモヤモヤを具体的に考えてください。で、そのときには「書く」ことを忘れずに。
ニケ 書かないとダメですか〜？ なんかめんどくさい〜。
カワイ そうです。書くことも「対処」なの。書くことにはカタルシス効果といって、頭や心をスッキリさせる効果があります。それに書くという行為は自分を客観的に見る行為でもあるから、「何をすべきか？」という対処を考えられます。
ニケ よっしゃ〜！ 薫さん、ニケ決めました！ 今年は日記を付けます！ 小学校2年のときに「毎日日記をつけよう！」って毎年、年が明けるたびに目標立てたのに、いまだに実行されていないので、今年は頑張ります！ 薫さん。よろしくお願いします！
カワイ 小学校2年って……。はいはい、今年もよろしくお願いいたします！
文/河合薫 写真/PIXTA
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