(回答先: 『まごわやさしい』とは食養生の一つの考え方で、日本には昔からあるおなじみの食材ばかりです　内海聡 投稿者 てんさい（い） 日時 2015 年 1 月 14 日 10:54:43)

https://twitter.com/touyoui/status/555146107526078464
https://www.facebook.com/satoru.utsumi/posts/752864238130665

以下は拙著「医者とおかんの社会毒研究」に掲載した注意事項ですが、まずはここから始めるようにしてみてはいかがでしょうか？
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4883205924/asyuracom-22

　・買うときに食品添加物をできるだけ避けること
（ネットなどで質の良い健康ショップ、自然食品の店を探すこと）
　・無農薬の野菜を探す努力をする
（日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと、ケチること）
　・肉は良い豚肉や良い鶏肉を主体で考える
（まず肉を少なめにすること、アメリカ牛やブラジル鳥など危険なものから排除）
　・魚は産地と青魚を重視する
（野菜同様に質の良い魚屋を探すこと）
　・全部を食べる（一物全採）ように意識する
（加工品を食べたり、おいしいものだけ、柔らかいものだけ食べない）
　・甘いもの（砂糖、甘味料）は避ける
（これは徹底的に行う）
　・塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する
（これも徹底的に行う。かかる費用もそれほどではない）
　・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過
（わざわざ高い浄水器を買わなくてもよい）
　・シャワーにも浄水器をつける
（同様に高いものは必要ない）
　・フッ化物やサッカリンなしの歯磨き粉を使う
（これも徹底的に行う）
　・マクドナルドやロッテリアなどジャンクフードは食べない
（これも徹底的に行う）
　・チェーン店で食事をしない
（同様に徹底的に行う）
　・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない
（同様に徹底的に行う）
　・コンビニの食品は食べない
（同様に徹底的医行う）
　・電子レンジは温める最終手段であり、基本的に使わない
（基本は湯煎したり火で加熱しなおしたりオーブントースターなどをうまく活用）
　・牛乳や乳製品を避ける
（乳製品が好きなら豆乳にする、発酵系の乳製品のみにするなど）
　・トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する
（油にはこだわる、バターなども）
・赤ちゃんのための粉ミルクは母体が思わしくない時だけ
（粉ミルクの成分を必ず確認）
・子供のための消毒薬やせっけんや洗剤などを必ず見直す
（これはほとんどお金がかからないでも実践できる）
・子供に携帯電話は使わせない
（一番難しそうだが）
・子供がゲームをしたがる場合は、殺人、殺戮的なゲームはさせない
（20年前、30年前と比べてもそのようなゲームが増えた） 　

フォローアップ:

• 砂糖業界が「砂糖は脳に必要」とか「砂糖は筋肉に良い」という宣伝しているのをよく見かけます。これは半分真実の巧妙な表現です てんさい（い） 2015/1/15 18:45:34 (5)
  • ヤマザキパンが使用している猛毒の「臭素酸カリウム」は、世界中で使用が禁止されている食品添加物 内海聡 てんさい（い） 2015/1/20 12:10:01 (4)
    • 「生きること」と「食べること」は直結している。普通に売ってる異常な食品を食い続け、実際にこの国は病気だらけなのである。 てんさい（い） 2015/2/03 10:31:05 (3)
      • 砂糖以外の糖について　黒砂糖もてんさい糖も三温糖もハチミツもメープルシロップも、すべて体に超悪い　内海聡 てんさい（い） 2015/2/03 11:18:15 (2)
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