≪はじめに≫
　「ゆる体操」で体をゆるめ、「コリや、ムダな力を取り除き、持って生まれた自然の力を取り戻して快適に歩く。これを「ゆるウォーク」と名付けました。
≪快適に歩けなのは、コリだらけのカラダが原因≫
　快適に歩けるようになるには、「ゆる体操」を中心とした体をゆるめる…で、コリを取り除き、ムダな力を抜いていけばいいのです。それがいちばん気持ちいい歩き方に、体が自然に導てくれます。

≪腕プラ〜ンおじぎ体操≫
　�@振り子のように片腕を前後に振る。「プラ〜ン、プラ〜ン」と言いながら、片腕を振り子のように振り、前より後ろのほうが降りにくいことを実感する。

　�A腕を振りながら上半身を前に倒す。上半身を前にゆっくり倒し、反対の手を膝にあてる。「プラ〜ン、プラ〜ン」と言いながら腕を振り続け、振幅が前後均等になるようにする。

　�B上半身を起こし気持ちよく振り続ける。腕が前後均等に振れる心地よい感じをキープしながら、上半身をゆっくり起こし、そのまま気持ちよく腕を振り続ける。腕を変えて反対側も同様に。

【出展】
　　「キレイに効くゆるウォーク」高岡英夫／学研‘０７年

（注）本書は、ゆる体操が大前提になっているので省略（他の文献を参照されたい）。
　　冒頭の考え方と、ゆる体操では見かけなかった≪腕プラ〜ンおじぎ体操≫の部分のみをピックアップ。
　

コメント
1. 仁王像[2747] kG2JpJGc 2019年5月26日 16:45:40 : NXoqfZZEfA : Yy5iZnBDLldwSWs=[1] 報告 ▲△▽▼ 　（本文に追加） ≪環境センター（「正中線」にまわりの垂直線を移す≫） 　柱など、身の回りにある垂直の線を指でなぞって、体の中に一本の筋がスーッと通るのを感じる。 �@身近な垂直のラインを指でなでる。柱や壁のライン、窓枠など、まわりにある垂直線の２mほど前に立ち、その線を人差し指で２、３回なぞり、まっすぐな感じを味わう。 �A垂直のラインを自分の体に写し取る。�@でなぞった指を体の前に立て、指から上下に伸びる垂直ラインを感じてから、そのラインを自分の背骨の少し前に移すようイメージする。 �Bセンターを軸に１回転する。背骨の前に移したライン＝「センター」を回転軸として、体を１回転させる。このとき、「センター」を感じ続ける。 �Cセンターをキープして歩く。体の中にスッと通る「センター」をキープして、平行移動させながら、胸や脚をブラ〜ン、ブラ〜ンと気持ちよく振って美しく歩いてみる。
2. 仁王像[2748] kG2JpJGc 2019年5月26日 19:31:20 : ZeINtXM33U : ZFZFaXJxVEZmTVk=[1] 報告 ▲△▽▼ 「図解　身体意識を鍛える〜身体意識を高めて、しなやかで強くムダのないカラダと心をつくる」高岡英夫／青春出版社‘０４年という冊子に 　７つの身体意識を判定するする各９つの設問欄がある。１カンペキ　２優　３良　４可　５欠乏症の５段階評価である。 　ざっと当たると、１つは「可」、残りの６つは「良」であった。（１と２はゼロ） 　これでも一般人よりはレベルが高いかな、と。 （注）７つの身体意識とは　�@正中線（センター）　�A下丹田　�B中丹田　�Cリバース　�Dベスト　�E裏転子（ハムストリングス）　�Fレーザー
3. 仁王像[2750] kG2JpJGc 2019年5月28日 20:05:18 : bi6hTqRPpc : QzFHaWROVDlsei4=[2] 報告 ▲△▽▼ 　（２の補足） 「図解　身体意識を鍛える〜身体意識を高めて、しなやかで強くムダのないカラダと心をつくる」高岡英夫／青春出版社‘０４年という冊子から ・http://img.asyura2.com/x0/d9/16605.jpg
4. 仁王像[2752] kG2JpJGc 2019年5月29日 06:07:09 : mjtOgzVntI : eUZYelh0b1NmekE=[2] 報告 ▲△▽▼ 　（高岡理論に大感謝の毎日／無名氏） ・http://www.asyura2.com/12/idletalk40/msg/774.html#c13 　今から１５年ぐらい前だったと思いますが高岡先生の書を１０冊ぐらい読み中毒になったことがあった、筋肉を意識しながら使うのと無意識に使うのでは物凄い効果の違い「意識のかたち」。 　現代のムサシたるイチローのこと、高岡先生はすでにイチローの活躍を予言しておりました。 　自分はどうだったかというと高岡理論の「ゆる」を１０年近る実践して体重８０キロ超えていたものが現在は６５キロ前後にして白髪が消えてしまったという現象が起きたり、対人との駆け引きに於いて相手の心が読めてしまうなどの内面的な「ブレイド」が備わったりと、高岡理論に大感謝の毎日です。 　お世辞抜きで凄いです、お勧めです。

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• 「軸タンブリン」でセンターを鍛える／高岡英夫 仁王像 2019/5/28 20:39:17 (0)

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