朝起きたら、コップ1杯の水を一気飲みして、腸のぜん動運動のスイッチを入れよう。これで朝のお通じがスムーズに。朝食をとることも、ぜん動運動のスイッチになる。撮影／城 健太（Vale．）

便秘と決別するための「朝のコップ1杯の水」は、量と飲み方に注意！
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160604-00010001-ourage-life
OurAge 6月4日(土)15時0分配信

便秘にいいとされる方法はいろいろあるが「ほんとのところ何をやったらいいの？」と悩む人は多い。そこで、順天堂大学医学部教授・便秘外来の小林弘幸先生に“これさえやれば快便になれる！”という7つの「小林式腸活」を教えていただいた。小林医師は現在、初診はなんと9年半待ちという超人気ぶり。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手などのパフォーマンス向上の指導にあたり、日本で初めて便秘外来を開設した腸のスペシャリストだ。

ひとつめとして、朝起きたときの習慣にしたいのが、コップ1杯の水を飲むこと。これは便秘改善の方法としてよく知られるものだが、実は、量と飲み方がポイントなのだそう。

「水分が胃に送り込まれると、その重さで、胃袋がその下の大腸の上部を刺激します。すると、腸のぜん動運動が活発になり、スムーズな便通につながるのです。ですから、胃に重さを加えなければいけないので、少ない量をゆっくり飲んでも効果は得られません。コップ1杯（200〜300ミリリットル）を一気に飲むことが大切です。

水の温度は、一気飲みできれば、冷ためでも温かめでもOK。水分が腸に届けば、便が柔らかくなって、便秘の原因のひとつである水分不足の解消にもなります。朝だけでなく、昼も夜もこの方法で食前にコップ1杯の水を飲むのがおすすめです」

コメント
1. 2016年6月04日 19:25:23 : b5JdkWvGxs : DbsSfawrpEw[3014] ▲△▽▼ 水はNG 温泉水なら OK 『奇跡の水』 �@ 群馬 釈迦の霊泉・奈女沢温泉（群馬県月夜野町） http://www.shakanoreisen.com/ �A 富山県 穴の谷の霊水（上市町） http://www.kita-alps.net/shop/indexanantan.php#takuhai �B山形県 今神温泉の水 宅急便での発送もしております。 山形県戸沢村 今神温泉　　 0233-73-2311 http://poohsan888.da-te.jp/c3135.html http://kinspa.com/onsen_report/yamagata/imagami/imagami.html �C大分 塚野鉱泉 塚野鉱泉水の宅配・取り寄せ 旅館山水荘　TEL(097-541-0008) FAX(097-541-0260) http://www.sansuisou.jp/ http://water-1.seesaa.net/category/3688071-1.html �D長野県 毒沢鉱泉の水（長野県下諏訪町） 昭和12年、国立衛生試験所から「売薬免許」を得ており、内服用として全国に販売している 10�g詰、2�g詰6本入り、共に送料+税込￥4000 現金書留又は郵便振替（口座番号0051002325　沢乃湯宛） 国民宿舎「沢乃湯」（毒沢温泉） 長野県諏訪郡下諏訪町星が丘7075　 0266-27-2670 http://yaplog.jp/gomagoma/archive/126 �E山梨県 金峰泉 ２L入りペットボトルで1500円。全国に宅配可。 金峰泉本舗 〒404-0013山梨県山梨市牧丘町窪平883 0553-35-2270／FAX35-2371 http://www.kinposen.com/ http://www.travelog.jp/user/report_j/report.php3?page=2&userid=ONKEN21&seqno=10 �F 栃木県 鶏頂山鉄鉱水（栃木県藤原町） http://www.mizuhiroba.jp/shop/products/detail/541 http://www.tochinavi.net/spot/home/index.shtml?id=3319 �G 千原温泉 島根県邑智郡美郷町千原1070 電話：0855-76-0334 http://www.chihara-onsen.jp/ https://www.facebook.com/chiharaonsen 温泉・飲泉リスト　ｂｙ ＯＮＫＥＮ２１ http://www.asahi-net.or.jp/~UE3T-CB/bbs/special/onken/insen_list.htm 温泉・飲泉リストその２　ｂｙ ＯＮＫＥＮ２１ http://www.asahi-net.or.jp/~UE3T-CB/bbs/special/onken/insen_list2.htm
2. 2016年6月05日 00:20:28 : FXoP8FBYBU : PlcD34mjLFk[5] ▲△▽▼ ＞量と飲み方に注意！ ＞コップ1杯（200〜300ミリリットル）を一気に飲むことが大切 注意しなくとも普通はその量と飲み方になる。
3. 2016年6月05日 13:52:17 : vblrLO78Lg : NTi3gp3gh4M[9] ▲△▽▼ でも気を付けないと、出勤途中バスや電車の中で便意をもよおすぞ。

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