| Tweet |
〔血行をよくし、筋力を上げる−スクワット運動〕
このスクワット運動で、30年間苦しんでいた腰痛が治った男性がいる。
両手を頭の後ろに回し、息を吐きながら立ち上がり、息を吸いながらしゃがむ。
【出典】石原結實「内臓、皮膚、頭脳…老化は体の乾燥が原因だった！〜全身が若返る食べ方・暮らし方」三笠書房‘07年
〔朝昼晩の「ほかほか生活」、その場運動−「スクワット」「レッグ・レイズ」〕
スクワット−肩幅よりやや広く両下肢を開いて立ち、両手を後ろに回す。そして、背筋を伸ばして息を吸いながらしゃがみ込み、吐きながら立ち上がる。セットにしてゆっくりやる。この時、胸を前に押し出すようにし、お尻を後ろに突き出すようにする。
レッグ・レイズ−足を少し開いて直立し、その場でかかとを上げ下げする。この運動で、ふくらはぎの筋肉を中心に下肢全体の筋肉が鍛えられ、体熱上昇、血行促進に役立つ。最初はゆっくり、回数も徐々に増やしていく。
【出典】石原結實「体を温めると病気は必ず治る クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法」三笠書房‘06年
投稿コメント全ログ コメント即時配信 スレ建て依頼 削除コメント確認方法
題名には必ず「阿修羅さんへ」と記述してください。
掲示板,ＭＬを含むこのサイトすべての
一切の引用、転載、リンクを許可いたします。確認メールは不要です。
引用元リンクを表示してください。