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デフラグは以前、少し触れられました(http://www.asyura.com/0306/it01/msg/441.html)が、新たに登録します。
ハードディスク上には、実はファイルが分断されて格納されているので、HDのアクセスが複雑化します。HDアクセスの効率化の為に、物理的に1繋がりのファイルとして格納し直せば、いいわけです。それがデフラグです。毎日パソコン操作している方は、デフラグを週1程度実行したほうがいいと思います。
[スタート]>[プログラム]>[アクセサリ]>[システムツール]>[デフラグ]>[ドライブの選択]>[OK]
([詳細の表示(D)]を選択すると感覚的に分かります)